Zähneknirschen passiert meist unbemerkt
Viele Menschen knirschen oder pressen nachts mit den Zähnen, ohne es zu wissen. Fachleute nennen das Schlafbruxismus. Oft fällt es erst auf, wenn der Partner Geräusche hört oder die Zahnärztin Abriebspuren entdeckt. Eine Nachtschiene ist die bewährte Methode, um die Zähne dabei zu schützen.
Typische Anzeichen für nächtliches Knirschen
- abgeflachte oder abgeschliffene Zahnkanten
- empfindliche Zähne, etwa bei Kaltem oder Heißem
- verspannte Kiefermuskulatur oder müder Kiefer am Morgen
- Kopfschmerzen nach dem Aufwachen, vor allem an den Schläfen
- Knirschgeräusche, die andere im Schlaf hören
Trifft einiges davon auf Sie zu, sprechen Sie bei der nächsten Kontrolle Ihre Zahnärztin oder Ihren Zahnarzt darauf an.
Was eine Nachtschiene leistet – und was nicht
Eine Nachtschiene (auch Knirscherschiene, Aufbissschiene oder Beißschiene) liegt während des Schlafs als dünne Schutzschicht auf den Zähnen. Sie verhindert, dass Zahn direkt auf Zahn reibt. Statt Ihres Zahnschmelzes nutzt sich die Schiene ab. Viele Trägerinnen und Träger berichten zudem von einem entspannteren Kiefer am Morgen.
Wichtig: Die Schiene schützt vor den Folgen des Knirschens, beseitigt aber nicht seine Ursache. Häufige Auslöser sind Stress und Anspannung. Entspannungsübungen, ausreichend Schlaf und weniger Koffein oder Alkohol am Abend können ergänzend helfen.
Hart oder weich?
- Harte Nachtschiene: sehr formstabil und langlebig, gut bei kräftigem Knirschen und Pressen.
- Weiche Nachtschiene: flexibler und für viele angenehmer in der Eingewöhnung, eher für leichtes bis mittleres Knirschen.
Warum eine Schiene nach Maß?
Schienen aus dem Drogeriemarkt werden in heißem Wasser erweicht und auf die Zähne gedrückt. Sie sind oft dick, sitzen ungenau und verrutschen nachts. Eine nach Ihrem Zahnabdruck gefertigte Schiene ist dünner, hält sicher und stört beim Schlafen deutlich weniger.
Tipps für die Eingewöhnung und Pflege
- In den ersten Nächten ist ein Fremdkörpergefühl normal. Meist gewöhnt man sich innerhalb weniger Tage daran.
- Spülen Sie die Schiene morgens mit lauwarmem Wasser ab und reinigen Sie sie mit einer weichen Zahnbürste. Heißes Wasser kann sie verformen.
- Lagern Sie die Schiene trocken in ihrer Aufbewahrungsbox.
- Drückt die Schiene dauerhaft oder schmerzt der Kiefer, tragen Sie sie nicht weiter und lassen Sie das zahnärztlich prüfen.
So kommen Sie zu Ihrer Nachtschiene
Bei Boxed Dentist bestellen Sie Ihre Nachtschiene online. Das Abdruckset kommt zu Ihnen nach Hause, Sie machen den Abdruck selbst und senden ihn kostenlos zurück. Etwa drei bis vier Wochen nach Eingang des Abdrucks erhalten Sie Ihre individuell gefertigte Schiene.
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Hinweis: Dieser Artikel ersetzt keine zahnärztliche Beratung.